Ashtanga Vinyasa Yoga, primeira série: nomenclatura dos asanas
![Asanas da primeira série do Ashtanga Vinyasa Yoga](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2015/08/avy_primeira_serie_200.jpg)
Asanas da primeira série do Ashtanga Vinyasa Yoga
Saudações ao Sol
Surya namaskar: Surya = Sol, namaskar = saudação; saudação ao Sol
Dentro dos surya namaskar A e B há as seguintes posturas:
Samasthitih: sama = igual, sthitih = ficar firmemente ereto; postura equilibrada e estável
Uttanasana: uttana = alongamento intenso; postura de alongamento intenso posterior (para a frente)
Chaturanga dandasana: chatur = quatro, anga = membros, danda = bastão; postura do bastão com apoio em quatro membros
Adhomukha svanasana: adho = para baixo, mukha = rosto, face, svana = cachorro; postura do cachorro olhando para baixo
Urdhvamukha svanasana: urdhva = para cima, mukha = rosto, face, svana = cachorro; postura do cachorro olhando para cima
Utkatasana: utka = poderoso, feroz; postura poderosa
Virabhadrasana: virabhadra = “herói virtuoso”; postura do herói Virabhadra, personificação da fúria do deus Shiva
![Pedro Kupfer fazendo o Surya namaskar B](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/06/Suryanamaskar_B_450.jpg)
Pedro Kupfer fazendo o Surya namaskar B
![Padangusthasana e pada hastasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/10/padangusthasana_e_padahastasana_por_John_Scott_200.png)
Padangusthasana e pada hastasana, em desenho por John Scott
Padahastasana: pada = pé, hasta = mão; postura da mão embaixo do pé
Benefícios de padangusthasana e pada hastasana, segundo Lino Miele
![Utthita trikonasana e parivrita trikonasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/11/trikonasana_por_John_Scott_300.png)
Utthita trikonasana e parivrita trikonasana, em desenho por John Scott
Parivritta trikonasana: parivritta = torcido, tri = três, kona = ângulo; postura do triângulo torcido
Benefícios de trikonasana, a postura do triângulo, segundo Lino Miele
![Utthita parshvakonasana e parivrita parshvakonasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/11/parshvakonasana_por_John_Scott_300.png)
Utthita parshvakonasana e parivrita parshvakonasana, em desenho por John Scott
Parivritta parshvakonasana: parivritta = torcido, parshva = lado, kona = ângulo; postura do ângulo para o lado com torção
Benefícios de parshvakonasana, a postura do ângulo lateral, segundo Lino Miele
![Prasarita padottanasana A, B, C e D, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/11/prasarita_padottanasana_A_B_C_D_por_John_Scott_700.png)
Prasarita padottanasana A, B, C e D, em desenho por John Scott
Benefícios de prasarita padottanasana, segundo Lino Miele
![Parshvottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/11/parshvottanasana_por_John_Scott_200.png)
Parshvottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de parshvottanasana, a postura de alongamento lateral, segundo Lino Miele
![Pedro Kupfer fazendo as posturas em pé, de equilíbrio e de estabilidade](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2015/08/posturas_em_pe.jpg)
Pedro Kupfer fazendo as posturas em pé, de equilíbrio e de estabilidade
![Utthita hasta padangusthasana A, B e C, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/11/utthita_hasta_padangusthasana_por_John_Scott_700.png)
Utthita hasta padangusthasana A, B e C, em desenho por John Scott
Benefícios de utthita hasta padangusthasana, segundo Lino Miele
![Ardha baddha padmottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/12/ardha_baddha_padmottanasana_por_John_Scott_150.png)
Ardha baddha padmottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de ardha baddha padmottanasana, segundo Lino Miele
![Utkatasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2011/02/utkatasana_por_John_Scott_150.png)
Utkatasana, em desenho por John Scott
Benefícios de utkatasana, a postura desigual, segundo Lino Miele
![Virabhadrasana A e B, em desenhos por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2011/03/virabhadrasana_por_John_Scott_700.png)
Virabhadrasana A e B, em desenhos por John Scott
Benefícios de virabhadrasana, a postura do guerreiro, segundo Lino Miele
![Pedro Kupfer fazendo as posturas sentadas e de chão](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2015/08/posturas_sentadas.jpg)
Pedro Kupfer fazendo as posturas sentadas e de chão
Posturas sentadas e de chão
Dandasana: danda = bastão, pão; postura de estender pernas e tronco retos como um pão
![Paschimottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2011/04/paschimottanasana_por_John_Scott_700.png)
Paschimottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de paschimottanasana, segundo Lino Miele
![Purvottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2011/10/purvottanasana_por_John_Scott_300.png)
Purvottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de purvottanasana, segundo Lino Miele
![Ardha baddha padma paschimottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2012/08/ardha-baddha-padma-paschimottanasana_por_john_scott_300.png)
Ardha baddha padma paschimottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de ardha baddha padma paschimottanasana, segundo Lino Miele
![Triang mukhaekapada paschimottanasana, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2013/12/triang-mukhaekapada-paschimottanasana_por_john_scott_300.png)
Triang mukhaekapada paschimottanasana, em desenho por John Scott
Benefícios de triang mukhaekapada paschimottanasana, segundo Lino Miele
![Janu sirshasana A, B e C em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2014/01/janu_sirshasana_A_B_C_por_John_Scott_700.png)
Janu sirshasana A, B e C em desenho por John Scott
Benefícios de janu sirshasana, segundo Lino Miele
![Marichyasana A, B, C e D em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2017/08/marichyasana_A_B_C_D_por_John_Scott_640.png)
Marichyasana A, B, C e D em desenho por John Scott
Benefícios de marichyasana, a postura de Marichi, segundo Lino Miele
![Navasana, a postura do barco, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/10/navasana_por_John_Scott_250.png)
Navasana, a postura do barco, em desenho por John Scott
Benefícios de navasana, a postura do barco, segundo Lino Miele
![Bhujapidasana, a postura da pressão sobre os braços, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2018/12/bhujapidasana_por_John_Scott_300.png)
Bhujapidasana, a postura da pressão sobre os braços, em desenho por John Scott
Benefícios de bhujapidasana, a postura da pressão sobre os braços, segundo Lino Miele
![Kurmasana e supta kurmasana, a postura da tartaruga, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2019/07/kurmasana_e_supta-kurmasana_por_John_Scott_400.png)
Kurmasana e supta kurmasana, a postura da tartaruga, em desenho por John Scott
Supta kurmasana: supta = deitado, dormindo, kurma = tartaruga; postura da tartaruga deitada
Benefícios de kurmasana, a postura da tartaruga, segundo Lino Miele
![Garbha pindasana, a postura do embrião no útero, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2019/07/garbha-pindasana_por_John_Scott_150.png)
Garbha pindasana, a postura do embrião no útero, em desenho por John Scott
Benefícios de garbha pindasana, a postura do embrião no útero, segundo Lino Miele
![Kukkutasana, a postura do galo, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2010/10/kukkutasana_por_John_Scott_150.png)
Kukkutasana, a postura do galo, em desenho por John Scott
Benefícios de kukkutasana, a postura do galo, segundo Lino Miele
![Baddha konasana A, B e C, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/08/baddha-konasana-A_B_C_por_John_Scott.png)
Baddha konasana A, B e C, em desenho por John Scott
Benefícios de baddha konasana, a postura do ângulo fechado, segundo Lino Miele
![Upavishtha konasana, a postura do ângulo sentado, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/08/upavistha-konasana_por_John_Scott_640.png)
Upavishtha konasana, a postura do ângulo sentado, em desenho por John Scott
Benefícios de upavishtha konasana, a postura do ângulo sentado, segundo Lino Miele
![Supta konasana, a postura do ângulo em repouso, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/09/supta-konasana_por_John_Scott_640.png)
Supta konasana, a postura do ângulo em repouso, em desenho por John Scott
Benefícios de supta konasana, a postura do ângulo em repouso, segundo Lino Miele
![Supta padangusthasana, a postura do polegar ao pé em repouso, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/10/supta-padangusthasana_por_John_Scott_640.png)
Supta padangusthasana, a postura do polegar ao pé em repouso, em desenho por John Scott
Benefícios de supta padangusthasana, a postura do polegar ao pé em repouso, segundo Lino Miele
Chakrasana: chakra = roda; postura de rodar (para trás)
![Ubhaya padangusthasana, a postura dos dois polegares nos pés, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/11/ubhaya-padangusthasana_por_John_Scott_640.png)
Ubhaya padangusthasana, a postura dos dois polegares nos pés, em desenho por John Scott
Benefícios de ubhaya padangusthasana, a postura dos dois polegares nos pés, segundo Lino Miele
![Urdhva mukha paschimottanasana, a postura de alongamento para frente olhando para cima, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/11/urdhva-mukha-paschimottanasana_por_John_Scott_500.png)
Urdhva mukha paschimottanasana, a postura de alongamento para frente olhando para cima, em desenho por John Scott
Benefícios de urdhva mukha paschimottanasana, a postura de alongamento para frente olhando para cima, segundo Lino Miele
![Setubandhasana, a postura da configuração da ponte, em desenho por John Scott](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2020/12/setu-bandhasana_por_John_Scott_500.png)
Setubandhasana, a postura da configuração da ponte, em desenho por John Scott
Benefícios de setubandhasana, a postura da configuração da ponte, segundo Lino Miele
![Pedro Kupfer fazendo as posturas finais](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2015/08/posturas_finais.jpg)
Pedro Kupfer fazendo as posturas finais
Posturas finais
Urdhva dhanurasana: urdhva = elevado, para cima, dhanura = arco; postura do arco elevado
Salamba sarvangasana: salamba = apoiado, sarva = todos, anga = membro; postura de elevação de todos os membros, com apoio
Halasana: hala = arado; postura do arado
Karnapidasana: karna = orelha, pida = pressão; postura de pressionar as orelhas (com os joelhos)
Urdhva padmasana: urdhva = elevado, para cima, padma = lótus; postura do lótus elevado
Pindasana: pinda = embrião; postura do embrião
Matsyasana: matsya = peixe; postura do peixe
Uttana padasana: uttana = alongado, pada = pé, perna; postura das pernas alongadas
Sirshasana: sirsa= cabeça; parada de cabeça
Baddha padmasana (yogamudra): baddha = entrelaçado, padma = lótus; postura do lótus entrelaçado
Padmasana: padma = lótus; postura de lótus
Uthpluthih (também chamado tolasana): uthpluthih = elevação (tola = balança); postura da balança
Shavasana: sava = cadáver; postura do cadáver (relaxamento final)
![Asanas da primeira série do Ashtanga Vinyasa Yoga](https://www.yogapleno.com.br/wp-content/uploads/2015/08/avy_primeira_serie_640.jpg)
Asanas da primeira série do Ashtanga Vinyasa Yoga
Leia também:
Os asanas do Hatha Yoga
- Essa nomenclatura, traduzida para o português, dos asanas da primeira série, chamada de Yogachikitsa (Yogaterapia), do Ashtanga Vinyasa Yoga, foi elaborada pelo Staff do site yoga.pro.br e originalmente publicada no dia 1º de agosto de 2001 em yoga.pro.br/ashtanga-vinyasa-yoga-primeira-serie-nomenclatura-dos-asanas. [↩]
Gostei dessa tradução e da página. Agradeço o trabalho que tiveram. E pergunto: onde consigo um banner ou uma imagem em alta resolução dessa primeira série do Ashtanga Vinyasa Yoga contendo os Suryas A e B, posturas fundamentais, primeira série e as finais?
Que bom que você gostou, Alexandre, fico feliz! Não há de quê e muitíssimo grato também por esse teu feedback aqui. Quanto ao banner ou imagem em alta resolução, não sei te dizer onde teria, mas peço então que alguém que saiba te responda por aqui, ok? 😀