Kukkutasana, a postura do galo, em desenho por John Scott
» por Lino Miele (1)
Ao praticar este asana, mula bandha e uddiyana bandha deverão ser afrouxados.
O reto (guda nala) deverá ser relaxado, para realizar a prática de nauli.
Nauli é o movimento dos músculos do reto abdominal, primeiro na direção circular do sentido horário e em seguida na direção contrária, com os pulmões vazios.
Continuar…
- Texto extraído da página 62 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra em 9 de outubro de 2010. [↩]
