Benefícios de utkatasana, a postura desigual, segundo Lino Miele

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Utkatasana, em desenho por John Scott

Utkatasana, em desenho por John Scott


» por Lino Miele

Este asana ajuda a reduzir a gordura ao redor da cintura e fortalecer os músculos das pernas e das costas.

É muito benéfico para todo tipo de dor nas costas, incluindo problemas de disco, e diz-se que auxilia na recolocação da parte externa fibrosa do disco intervertebral, no caso de haver lesão.

Aumenta a força das costas de forma abrangente e melhora muito o reumatismo.

Para fins terapêuticos, esse asana deveria ser mantido por muito mais do que 5 a 8 respirações, chegando a 10 minutos, podendo ser útil em caso de hérnias e para realinhamento da coluna.


Texto digitado por Cristiano Bezerra em de fevereiro de 2011 e extraído da página 36 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo.


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