Paschimottanasana nordestino

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paschimottanasana nordestino, desenho de Maurício Salém» por Tales Nunes

1 – Sentado, com os cambito estirado pra frente, arregaça as banda das nádega pros lado, pregando os ossinho dos quarto no chão.

2 – Puxando o ar pelas venta, estira a espinha pra riba, os ombro vão pra baixo, diminuindo as cava das saboneteira.

3 – Soltando o ar pelas venta, desce a espinha estirada pra frente, segura com os dedo fura bolo e maior de todos o dedão do pé.

4 – Puxando o ar pelas venta, como se um cabra te puxasse pra riba com uma corda pela molêra, sinta a espinha estirar.

5 – Soltando o ar, tente pregar o bucho nas coxa, levando a queixada pra perto do mocotó, sem engilhar o couro do cangote. E fique zarolho.

6 – Pra sair do perrengue, volta com a espinha pra riba, puxando o ar pelas venta e levantando os braço pra riba da cabeça.

7 – Soltando o ar pelas venta, arreia os braço, faz hummm e pode largá mão de ficar zarolho.

8 – Om Xente! 1

paschimottanasana nordestino, desenho de Maurício Salém


Artigo originalmente publicado em 6 de outubro de 2005 em www.yoga.pro.br, com ilustração foi feita pelo yogi Maurício Salem.

Tales NunesTales Nunes, natural de Aracaju (SE), Nordeste do Brasil, é formado em Ciências Sociais pela Universidade Federal de Sergipe. Em 2008 terminou o mestrado em Antropologia Social na Universidade Federal de Santa Catarina, com a dissertação Do corpo, a plenitude; do corpo à plenitude: o significado da experiência corporal em praticantes de Yoga. Ainda em 2008, lançou o livro O Yoga e o Ser, o qual traz frases, poesias e textos reflexivos sobre Yoga e sobre a vida. Tales pratica Yoga desde 1997. Em 1999 estudou, de maneira intensiva, Iyengar Yoga, no Iyengar Yoga Institute, na Califórnia. Posteriormente, participou de cursos intensivos em Ashtanga Vinyasa Yoga em Fortaleza e Salvador. Em 2005 participou do Curso Livre de Formação em Yoga com Pedro Kupfer. Desde então vive em Florianópolis, e participa anualmente do Yoga Sangam, em Mariscal. Atualmente dedica-se ao estudo de Vedanta com a Professora Gloria Arieira. Tales é sócio fundador da Surya Livraria, especializada em Yoga, Vedanta, Ayurveda e Hinduísmo. Desde 2008, edita os Cadernos de Yoga e ministra Cursos de Formação em Florianópolis, Goiânia, Aracaju, Salvador, Brasília e Fortaleza. Tales é Diretor Executivo da Aliança do Yoga e vice-presidende do Incomun – Instituto Comunitário de Desenvolvimento Sustentável.

Visite o site Vida de Yoga, do Tales, em www.vidadeyoga.com.br



  1. Até mesmo se você conseguiu compreender a descrição desse exercício, lembre-se de que toda prática de asana envolve riscos potenciais e deve ser feita sob supervisão de um professor competente ou sozinho, mas somente após haver passado pelo processo de aprendizado com um Instrutor qualificado. []
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