A Luz que tudo ilumina
Prática de Meditação conduzida em áudio pela Profª Gloria Arieira (1953-) e publicada em 10 de maio de 2018 no seu perfil Gloria Arieira da SoundCloud em soundcloud.com
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Introdução à meditação
A meditação guiada é uma técnica de meditação que utiliza descrições verbais para ajudar o praticante a relaxar e focar a mente. Ela pode ser feita com a ajuda de um guia ou instrutor, ou através de um áudio gravado.
A meditação guiada é indicada para quem tem dificuldade em manter a atenção ou se concentrar sozinho, como iniciantes ou pessoas com transtornos psicológicos. Ela também pode ser uma boa opção para quem não quer ser responsável pela dinâmica meditativa e prefere se apoiar em instruções.
A meditação guiada pode ajudar a:
– Reduzir o estresse e a ansiedade
– Melhorar a qualidade do sono
– Aumentar a capacidade de concentração
– Aliviar dores crônicas
– Equilibrar as emoções
– Desenvolver a criatividade
Para praticar a meditação guiada, é recomendado encontrar uma posição confortável, como com as pernas cruzadas ou em lótus, e fechar os olhos. Em seguida, basta seguir as instruções verbais do guia ou áudio, que podem incluir orientações sobre respiração, visualizações e outras técnicas.