Benefícios de utthita hasta padangusthasana, segundo Lino Miele
Utthita hasta padangusthasana, em desenho por John Scott
» por Lino Miele (1)
Este asana, utthita hasta padangusthasana (postura do polegar no pé com a mão estendida), fortalece os músculos das pernas e aumenta a sua flexibilidade.
Tonifica e purifica os rins.
Alivia a prisão de ventre e torna as articulações dos quadris flexíveis.
Estimula os três nós (granthis traya) localizados na base do sushumna nadi, no interior dos diminutos ossos do cóccix.
Utthita hasta padangusthasana A, B e C, em desenho por John Scott
Leia também:
Ashtanga Vinyasa Yoga, primeira série: nomenclatura dos asanas
- Texto extraído da página 32 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 26 de novembro de 2010. [↩]
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É importante fazer exercício físico, pois fazer exercício físico é essencial para a saúde.
Sim, Crislaynne e Elen Marta, com toda certeza!