Navasana, a postura do barco, em desenho por John Scott
» por Lino Miele (1)
Navasana (postura do barco) é benéfico para o fortalecimento da medula espinhal (Vina-Danda), do reto (Gudalana) e dos quadris.
Os músculos abdominais também são tonificados, ajudando a aumentar a estimulação digestiva.
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- Texto extraído da página 54 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra em 5 de outubro de 2010. [↩]