» por Lino Miele
Navasana (postura do barco) é benéfico para o fortalecimento da medula espinhal (Vina-Danda), do reto (Gudalana) e dos quadris. Os músculos abdominais também são tonificados, ajudando a aumentar a estimulação digestiva. Os intestinos são estimulados a desenvolver uma peristalse vigorosa e a liberar gases excessivos, graças ao aumento do fogo digestivo (Agni). Toda a região visceral é tonificada.
Texto digitado por Cristiano Bezerra em 5 de outubro de 2010 e extraído da página 54 do livro Astanga Yoga, de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo.