Navasana, a postura do barco, em desenho por John Scott
» por Lino Miele
Navasana (postura do barco) é benéfico para o fortalecimento da medula espinhal (Vina-Danda), do reto (Gudalana) e dos quadris.
Os músculos abdominais também são tonificados, ajudando a aumentar a estimulação digestiva.
Os intestinos são estimulados a desenvolver uma peristalse vigorosa e a liberar gases excessivos, graças ao aumento do fogo digestivo (Agni).
Toda a região visceral é tonificada.
Capa do livro Astanga Yoga, de Lino Miele
Texto digitado por Cristiano Bezerra em 5 de outubro de 2010 e extraído da página 54 do livro Astanga Yoga, de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo.