Utkatasana, em desenho por John Scott
Este asana ajuda a reduzir a gordura ao redor da cintura e fortalecer os músculos das pernas e das costas.
É muito benéfico para todo tipo de dor nas costas, incluindo problemas de disco, e diz-se que auxilia na recolocação da parte externa fibrosa do disco intervertebral, no caso de haver lesão.
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- Texto extraído da página 36 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 1º de fevereiro de 2011. [↩]