Asanas para fortalecer a lombar e o quadril
Prática de asanas conduzida por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br, e publicada em 18 de janeiro de 2022 na playlist Asana do seu canal Yoga com Pedro Kupfer no YouTube.
Cuidados para fortalecer a lombar e o quadril da maneira saudável:
Se sentir dores nas articulações ao fazer qualquer um desses movimentos, cesse imediatamente e passe ao próximo, ou faça o exercício mais suave, ou adapte o que for preciso, afastando-se da dor articular.
Cada condição limitante da região lombar ou do quadril é única, e deve ser abordada de acordo com as suas características, pelo que as adaptações são essenciais.
Não tente fazer essa sequência sozinho se não tiver experiência prévia com práticas de Yoga.
Essa sequência serve apenas como orientação para pessoas que já pratiquem alguma forma de Hatha Yoga, tenham consciência corporal e intimidade com o funcionamento do corpo.
Pratique sempre sob a orientação de um instrutor qualificado. Essas instruções não substituem o conselho de um profissional de saúde, que deve ser seguido à risca.
Visite o site do Pedro em yoga.pro.br
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