Tema: equanimidade

Duração: 110 minutos

Intensidade: média

Pranayama: chandali

Meditação: Samatva Yoga ucyate

Essa prática de Hatha Yoga foi promovida por iniciativa e convite da professora de Yoga, Tininha Vidal.

A proposta foi arrecadar fundos para a doação de 200 cestas básicas para as famílias das crianças da Creche Aprendiz, que fica na Favela da Maré, no Rio de Janeiro.

Se você quiser ajudar a Tininha com o lindo trabalho voluntário nessa creche, contate-a através do telefone (21) 999.837.878

Leia isto antes de praticar, por favor:

Essa transmissão não tem a pretensão de substituir a presença de um Professor de Yoga em sala. Ela é disponibilizada para que você possa praticar junto com Pedro Kupfer, se já tiver experiência prévia, e apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.

No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um Instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões.

Ao praticar asanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayi, e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre e do períneo (uddiyanabandha e mulabandha) todo o tempo.

Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Muito gratos!

Boas práticas!

Visite o site do Pedro em yoga.pro.br

TALVEZ VOCÊ TAMBÉM SE INTERESSE POR:

Terceira prática completa de Hatha Yoga com Pedro Kupfer Quinta prática completa de Hatha Yoga com Pedro Kupfer Sexta prática completa de Hatha Yoga com Pedro Kupfer Prática completa, suave e energizante, de Hatha Yoga Os quatro sutras iniciais de Patañjali: prática completa de Hatha Yoga O Yoga começa agora: prática completa de Hatha Yoga