Utkatasana, em desenho por John Scott
» por Lino Miele
Este asana ajuda a reduzir a gordura ao redor da cintura e fortalecer os músculos das pernas e das costas.
É muito benéfico para todo tipo de dor nas costas, incluindo problemas de disco, e diz-se que auxilia na recolocação da parte externa fibrosa do disco intervertebral, no caso de haver lesão.
Aumenta a força das costas de forma abrangente e melhora muito o reumatismo.
Para fins terapêuticos, esse asana deveria ser mantido por muito mais do que 5 a 8 respirações, chegando a 10 minutos, podendo ser útil em caso de hérnias e para realinhamento da coluna.
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