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Yoga Pleno

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tonificação

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"Se houvesse mais sábios e menos sabidos,
o mundo sofreria menos. Não estaria assim."
Professor Hermógenes (1921-2015),
em Viver em Deus (1987)

Arquivos da Tag: tonificação

Benefícios de ardha baddha padmottanasana, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 13 de janeiro de 2022 por Cristiano Bezerra17 de janeiro de 2022

Ardha baddha padmottanasana, em desenho por John Scott

Ardha baddha padmottanasana, em desenho por John Scott


» por Lino Miele (1)

Este asana, ardha baddha padmottanasana (postura de alongamento do meio lótus enlaçado), visa à limpeza do fígado e do baço, respectivamente.

O calcanhar pressiona o umbigo, auxiliando a purgação e tonificação dos órgãos digestórios por meio do estímulo do fogo digestivo (agni).

Continuar…

  1. Texto extraído da página 34 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 15 de dezembro de 2010. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged agni, alongamento, ardha baddha padmottanasana, asanas, Ashtanga Vinyasa Yoga, baço, benefícios, calcanhar, estímulo, fígado, gravidez, John Scott, limpeza, Lino Miele, postura, purgação, svadhisthana chakra, terceiro mês, tonificação, umbigo | Comentar

Exercícios respiratórios básicos

Yoga Pleno Publicado em 10 de maio de 2021 por Cristiano Bezerra10 de maio de 2021

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

» por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br (1)

As técnicas descritas a seguir servirão como treinamento básico para dominar e ampliar a mecânica da respiração. Poderão fazer-se independentemente umas das outras ou obedecendo à sequência sugerida. Todas elas podem ser aplicadas durante a prática dos asanas, o que irá potencializar os seus efeitos. Siga cuidadosamente estas instruções e consulte o seu instrutor caso tenha dúvidas a respeito.

Continuar…

  1. Texto extraído das páginas 59 a 61 da 2ª edição, de maio de 2000, do livro Guia de Meditação (1997), de Pedro Kupfer (1966-), e também publicado em 31 de julho de 2000 em yoga.pro.br, o site do Pedro [↩]
Publicado em Pedro Kupfer | Tagged adhama pranana, agitação, alvéolos, ansiedade, asanas, autoconfiança, bandha pranayama, bandhas, bem-estar, cachoeira, celular, concentração, desânimo, desintoxicação, diafragma, elasticidade, entrega, entusiasmo, exalação, expiração, felicidade, Guia de Meditação, inalação, insegurança, inspiração, intercostal, kumbhaka, leveza, mar, narinas, natureza, ombros, ósseo-muscular, oxigenação, Pedro Kupfer, pescoço, prana bandha kriya, prana kriya, pranayama, pulmões, receptividade, rejuvenescimento, resistência, respiração, respiratórios, revitalização, serenidade, sunyaka, tonificação, tristeza, ventre, vitalidade, vivacidade | 1 Resposta

Benefícios de setubandhasana, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 7 de dezembro de 2020 por Cristiano Bezerra5 de maio de 2021

Setubandhasana, a postura da configuração da ponte, em desenho por John Scott

Setubandhasana, a postura da configuração da ponte, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Ao praticar regularmente setubandhasana, os pulmões são purgados e purificados e as veias também são depuradas.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 78 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 7 de dezembro de 2020. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged abdomen, agni, alívio, ânus, asana, Ashtanga Vinyasa Yoga, aumento, benefícios, capacidade, chakra, configuração, controle, corpo, depuração, estimulação, expansão, fogo, fortalecimento, garganta, John Scott, Lino Miele, manipura, manipura chakra, nuca, peito, plexo solar, ponte, postura, prática, prisão, prisão de ventre, pulmões, purgação, purificação, setubandhasana, tonificação, veias, ventre | Comentar

Benefícios de garbha pindasana, a postura do embrião no útero, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 28 de julho de 2020 por Cristiano Bezerra6 de maio de 2021

Garbha pindasana, a postura do embrião no útero, em desenho por John Scott

Garbha pindasana, a postura do embrião no útero, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Garbha pindasana, a postura do embrião no útero, é especialmente benéfica para mulheres, pois fortalece o útero (garbha kosha) e o reto (guda nala).

Limpa e tonifica o fígado (yakrut) e o baço (pleeha).

Ativa os três primeiros chakras.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 60 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 18 de dezembro de 2018. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged asana, Ashtanga Vinyasa Yoga, baço, balanço, benefícios, chakras, embrião, fígado, fortalecimento, garbha kosha, garbha pindasana, gestação, gestante, gestantes, gravidez, Guda Nala, John Scott, limpeza, Lino Miele, mulheres, parto, pleeha, posicionamento, postura, Regina Ehlers, reto, tonificação, útero, voltas, yakrut | Comentar

"O Mar, mesmo sem onda, continua Mar.
A onda existe porque o Mar É."
Professor Hermógenes (1921-2015),
em Viver em Deus (1987)

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"Do estudo deve-se passar ao Yoga.
Do Yoga deve-se passar ao estudo.
Pela perfeição no estudo e no Yoga,
a Consciência Suprema se manifesta.
O estudo é um dos dois olhos
com os quais se percebe o Ser.
O Yoga é o outro."
Vishnu Purana, VI:6.2


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"O Yoga deve conhecer-se
por meio do Yoga.
O Yoga se manifesta mediante o Yoga.
Aquele que se aplica sem descanso
ao Yoga, no final encontra no Yoga
uma alegria permanente."
Vyasa, em Yoga Bhasya


"Om.
Isto é pleno. Aquilo é pleno.
Aquilo que vem da plenitude
é certamente pleno.
Tirando-se a plenitude da plenitude,
somente a plenitude permanece."
Isha Upanishad, Atharva Veda, IX


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"Toda a criação é paz, infinita e eterna.
Veja a infinita consciência em tudo
e fique em paz.
Yoga é a cessação
das experiências dos objetos.
Fique no estado de Yoga
e faça o que você tem que fazer.
Fique no estado de Yoga e viva."
Laghu Yoga Vasishtha, CXXVI:78

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