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Yoga Pleno

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Guia de Meditação
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"A melhor maneira para aumentar o poder mental
é tentar realizar, a cada dia, algo que valha a pena.
Escolha alguma tarefa digna ou um projeto
que lhe disseram ser impossível fazer, e tente fazê-lo.
A cada dia, esforce-se para realizar algo
que você pensou que jamais poderia realizar."
Paramahansa Yogananda (1893-1952),
em A Lei do Sucesso

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Exercícios respiratórios básicos

Yoga Pleno Publicado em 10 de maio de 2021 por Cristiano Bezerra16 de outubro de 2024 2

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

» por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br (1)

As técnicas descritas a seguir servirão como treinamento básico para dominar e ampliar a mecânica da respiração. Poderão fazer-se independentemente umas das outras ou obedecendo à sequência sugerida. Todas elas podem ser aplicadas durante a prática dos asanas, o que irá potencializar os seus efeitos. Siga cuidadosamente estas instruções e consulte o seu instrutor caso tenha dúvidas a respeito.

Continuar…

  1. Texto extraído das páginas 59 a 61 da 2ª edição, de maio de 2000, do livro Guia de Meditação (1997), de Pedro Kupfer (1966-), e também publicado em 31 de julho de 2000 em yoga.pro.br, o site do Pedro [↩]
Publicado em Pedro Kupfer | Tagged adhama pranana, agitação, alvéolos, ansiedade, asanas, autoconfiança, bandha pranayama, bandhas, bem-estar, cachoeira, celular, concentração, desânimo, desintoxicação, diafragma, elasticidade, entrega, entusiasmo, exalação, expiração, felicidade, Guia de Meditação, inalação, insegurança, inspiração, intercostal, kumbhaka, leveza, mar, narinas, natureza, ombros, ósseo-muscular, oxigenação, Pedro Kupfer, pescoço, prana bandha kriya, prana kriya, pranayama, pulmões, receptividade, rejuvenescimento, resistência, respiração, respiratórios, revitalização, serenidade, sunyaka, tonificação, tristeza, ventre, vitalidade, vivacidade | 2 Respostas

Características da respiração yogika

Yoga Pleno Publicado em 5 de julho de 2020 por Cristiano Bezerra13 de outubro de 2024  

Um yogi praticando pranayama

Um yogi praticando pranayama

» por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br (1)

Em quase todos os casos, excetuando-se alguns exercícios específicos, a respiração durante o pranayama precisa manter sempre certas qualidades. Ela deve ser: profunda, completa, consciente, ritmada, controlada, uniforme, lenta, silenciosa, nasal e com a mínima projeção do ar. Veremos separadamente cada uma dessas particularidades.

Continuar…

  1. Texto extraído das páginas 50 a 52 da 2ª edição, de maio de 2000, do livro Guia de Meditação (1997), de Pedro Kupfer (1966-), e também publicado em 23 de julho de 2000 em yoga.pro.br, o site do Pedro [↩]
Publicado em Pedro Kupfer | Tagged alento, bhastrika, bhramari, boca, calor, cansaço, clavicular, concentração, consciência, exalação, fome, fossas nasais, Guia de Meditação, inalação, intercostal, mão, narinas, nariz, nasal, palma, Pedro Kupfer, pranayama, pulmões, respiração, ritmo, sede, sitali, sitkari, ujjayi | Comentar

O que é pranayama?

Yoga Pleno Publicado em 5 de julho de 2020 por Cristiano Bezerra13 de outubro de 2024  

Um yogi praticando nadi sodhana pranayama

Um yogi praticando nadi sodhana pranayama

» por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br (1)

“Pranayama consiste em controlar o processo
de inspirar (shvasa) e expirar (prashvasa)”
Patañjali, em Yoga Sutra, II:49


A vida começa com a primeira inspiração e se prolonga até a última exalação. O alento é a vida, que flui com tal naturalidade que são poucos os momentos em que percebemos o seu valor. No entanto, se compararmos os elementos vitais para a existência, esse vai ocupar o primeiro lugar: sem alimento consegue-se subsistir durante várias semanas, sem água alguns dias, sem ar durante alguns minutos, mas sem prana, sem energia, não podemos subsistir nem um segundo sequer.

Continuar…

  1. Texto extraído das páginas 41 a 46 da 2ª edição, de maio de 2000, do livro Guia de Meditação (1997), de Pedro Kupfer (1966-), e também publicado em 24 de julho de 2000 em yoga.pro.br, o site do Pedro [↩]
Publicado em Pedro Kupfer | Tagged água, alento, Amarakosha, ar, atletismo, bioenergia, canto, concentração, consciência, contemplação, dharana, dhyana, emoções, energia, ênstase, esportes, estresse, éter, expiração, fogo, Guia de Meditação, hiperconsciência, iluminação, inspiração, Maitri Upanishad, mente, mergulho, nadis, natação, pañchatattva, Parvati, Patañjali, Pedro Kupfer, Prakriti, prana, pranayama, prashvasa, qualidade de vida, respiração, respiratórios, sadhaka, sadhana, samadhi, Samkhya, samyama, Shiva, Shiva Svarodaya, shvāsa, siddhis, Sol, sonho, sono, sthula vayu, suksma vayu, surf, teatro, terra, turīyāvastha, turīya, vigí­lia, Vikramāditya, Yoga, Yoga Sutras | Comentar

Prefácio do livro Guia de Meditação

Yoga Pleno Publicado em 3 de junho de 2019 por Cristiano Bezerra16 de outubro de 2024 2

Professor Hermógenes (1921-2015) em 1999

Professor Hermógenes (1921-2015) em 1999

» por Professor Hermógenes (1921-2015) (1)

Difícil é para mim comentar o Guia de Meditação, do prof. Pedro Kupfer. Sinto-me um pai a dar opinião sobre um trabalho de um filho amoroso e amado. Ele se esmera em tudo o que faz, e faz muitas coisas admiráveis. Sinto-me um pai espiritual. Ele me adotou. Me chama de Pitaji, que em sânscrito significa pai querido. Prefaciar mais um livro de um filho não me constrange, pois o que direi é pura verdade, reconhecida pelos muitos que vêm estudando suas obras.

Além de brilhar na literatura científica do Yoga, Pedro se destaca também nos esportes. Algumas vezes, bancando lagartixa atlética, usando somente os músculos e as unhas, escalando o Pão de Açúcar e outras montanhas altíssimas em outros países. Também é hábil surfista. É um exemplar professor de Yoga.

Continuar…

  1. Texto digitado por Cristiano Bezerra em 13 de outubro de 2001 para a 4ª edição, de 2002, do livro Guia de Meditação (1997), de Pedro Kupfer (1966-), e também publicado em yoga.pro.br, o site do Pedro. Visite o site do Instituto Hermógenes em institutohermogenes.com.br [↩]
Publicado em Professor Hermógenes | Tagged bhuta shuddhi, concentração, Guia de Meditação, Hermógenes, mantras, meditação, Pedro Kupfer, pranayama, purificação, qualidade de vida, rishis, samyama, shastras, símbolos, vrata, Yoga, Yoganidra | 2 Respostas

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"Quer esteja sofrendo nesta vida
ou sorrindo em meio à opulência e o poder,
a sua consciência deverá permanecer imutável.
Se você conseguir alcançar o equilíbrio mental,
nada poderá jamais feri-lo.
A vida de todos os grandes Mestres
mostra que eles alcançaram esse estado abençoado."
Paramahansa Yogananda (1893-1952),
em A Eterna Busca do Homem

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"Do estudo deve-se passar ao Yoga.
Do Yoga deve-se passar ao estudo.
Pela perfeição no estudo e no Yoga,
a Consciência Suprema se manifesta.
O estudo é um dos dois olhos
com os quais se percebe o Ser.
O Yoga é o outro."
Vishnu Purana, VI:6.2


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"O Yoga deve conhecer-se
por meio do Yoga.
O Yoga se manifesta mediante o Yoga.
Aquele que se aplica sem descanso
ao Yoga, no final encontra no Yoga
uma alegria permanente."
Vyasa, em Yoga Bhasya


"Om.
Isto é pleno. Aquilo é pleno.
Aquilo que vem da plenitude
é certamente pleno.
Tirando-se a plenitude da plenitude,
somente a plenitude permanece."
Isha Upanishad, Atharva Veda, IX


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"Toda a criação é paz,
infinita e eterna.
Veja a infinita consciência em tudo
e fique em paz.
Yoga é a cessação
das experiências dos objetos.
Fique no estado de Yoga
e faça o que você tem que fazer.
Fique no estado de Yoga e viva."
Laghu Yoga Vasishtha, CXXVI:78

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