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Yoga Pleno

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sistema nervoso

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"Svadhyaya significa se aproximar de si mesmo,
estudar a si mesmo.
Todo o aprendizado, reflexão e contato que o ajude
a aprender mais sobre si mesmo é svadhyaya.
O estudo de textos sagrados ou a repetição de mantras
que tenham por objetivo o autoconhecimento
também pode ser considerado svadhyaya,
pois nos mostra a ligação da verdade divina
com o que foi revelado aos sábios
que escreveram os textos ou mantras."
Karin Heuser Wolff, no artigo O que é Yoga?

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Benefícios de prasarita padottanasana, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 1 de julho de 2021 por Cristiano Bezerra1 de julho de 2021

Prasarita padottanasana D, em desenho por John Scott

Prasarita padottanasana D, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Este grupo de asanas, prasarita padottanasana (postura de alongamento com os pés separados) A, B, C e D, reduz o acúmulo de depósitos de gordura ao redor da cintura e aumenta e tonifica os músculos das pernas e das costas.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 26 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 8 de novembro de 2010. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged agni, alongamento, ânus, aparelho respiratório, asanas, Ashtanga Vinyasa Yoga, benefícios, cabeça, cintura, costas, gordura, intestinos, John Scott, Lino Miele, madra, músculos, pernas, pés, postura, prasarita padottanasana, reto, sistema nervoso, umbigo | Comentar

Benefícios de parshvakonasana, a postura do ângulo lateral, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 16 de junho de 2021 por Cristiano Bezerra16 de junho de 2021

Utthita parshvakonasana e parivrita parshvakonasana, em desenho por John Scott

Utthita parshvakonasana e parivrita parshvakonasana, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Estes asanas reduzem a gordura ao redor da cintura.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 24 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 3 de novembro de 2010. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged asanas, Ashtanga Vinyasa Yoga, benefícios, cintura, costas, digestão, esqueleto, garganta, gordura, John Scott, Lino Miele, medula espinhal, parivrita parshvakonasana, parshvakonasana, pernas, prisão de ventre, quadris, sistema nervoso, utthita parshvakonasana | Comentar

Benefícios de trikonasana, a postura do triângulo, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 19 de maio de 2021 por Cristiano Bezerra24 de maio de 2021

Utthita trikonasana e parivrita trikonasana, em desenho por John Scott

Utthita trikonasana e parivrita trikonasana, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Estes asanas (utthita trikonasana, postura do triângulo estendido, e parivrita trikonasana, postura do triângulo torcido) reduzem a gordura ao redor da cintura.

Fortalecem as costas, os quadris e as pernas.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 22 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 22 de outubro de 2010. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged asanas, Ashtanga Vinyasa Yoga, benefícios, cintura, costas, desvios, digestão, esqueleto, garganta, gordura, John Scott, Lino Miele, medula espinhal, parivrita trikonasana, pernas, prisão de ventre, quadris, sistema nervoso, trikonasana, trikonasanas, utthita trikonasana | 2 Respostas

Criar bons hábitos e destruir maus hábitos

Yoga Pleno Publicado em 6 de janeiro de 2021 por Cristiano Bezerra9 de junho de 2021

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

Cristiano Bezerra em vajrasana na sala de Yoga do Ar+Zen. Foto por Cristiane Brito em 2013.

» por Paramahansa Yogananda (1893 – 1952) (1)

A mente pode lhe dizer que você é incapaz de libertar-se de um hábito em especial, mas os hábitos são apenas repetições de seus próprios pensamentos, e, esses, você tem a capacidade de mudar. A maioria das pessoas que decide parar de fumar ou de comer doces em demasia continua a realizar tais atos, malgrado seu. Elas não mudam, porque as suas mentes, como esponjas, absorveram os seus hábitos de pensar.

Continuar…

  1. Texto extraído das páginas 108 a 113 do livro Onde Existe Luz, de Paramahansa Yogananda (1893 – 1952). Visite o site da Self-Realization Fellowship, fundada em 1920 por Paramahansa Yogananda, em yogananda-srf.org [↩]
Publicado em Paramahansa Yogananda | Tagged agulha, atenção, ato, atos, calma, capacidade, células, cérebro, concentração, configuração, configurações, consciência, depósito, desenvolvimento, dia, disco, doces, dúvida, efeito, esforço, esponjas, fantoche, grau, hábito, hábitos, imagem, imposições, impressão, influência, liberdade, manhãs, mecanismos, meditação, mente, modo, noites, Onde Existe Luz, padrões, Paramahansa Yogananda, parar de fumar, particular, pensamento, pensamentos, pessoa, probabilidade, problema, profundidade, proporção, ranhuras, repetição, repetições, sistema nervoso, sobrancelhas, tenaz, verdade, vida, vigor, vítima, vitória, vontade | 3 Respostas

Hatha Yoga, uma ginástica…

Yoga Pleno Publicado em 25 de agosto de 2020 por Cristiano Bezerra6 de maio de 2021

Professor Hermógenes em padmasirshasana na década de 1960

Professor Hermógenes em padmasirshasana na década de 1960

» por Professor Hermógenes (1921-2015) (1)

Praticar ginástica é cada dia mais necessário, principalmente àqueles que vivem numa grande cidade, desempenhando ocupações sedentárias. As pessoas vivem em regime de sobrecarga para a mente, provocada por preocupações e problemas de toda espécie, desde a falta de empregadas domésticas até a iminência de um conflito nuclear, desde a dificuldade de transporte até a alta incessante do custo de vida… Por outro lado, há também a sobrecarga para o pobre organismo (nervos, músculos…), porque é preciso trabalhar em mais de um emprego a fim de não sucumbir às condições aflitivas do orçamento.

O excessivo desgaste físico e mental conduz o homem a encher a casa de quinquilharias que a técnica fabrica para dar-lhe mais comodidade à vida, e também o leva a correr à caça de múltiplos divertimentos excitantes.

Continuar…

  1. Texto (originalmente publicado na década de 1960) extraído das páginas 42 a 48 da 50ª edição, de 2008, do livro Autoperfeição com Hatha Yoga, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 10 de dezembro de 2010. Visite o site do Instituto Hermógenes em institutohermogenes.com.br [↩]
Publicado em Professor Hermógenes | Tagged água, alegria, asanas, Autoperfeição com Hatha Yoga, barriga, batalha, beleza, bem-estar, boa forma, cansaço, chão, cintura, comodidade, conceito, concentração, conflito, constipação, corpo, cultura, cura, desabrochar, desânimo, desenvolvimento, desequilíbrio, desgaste, desidratação, dificuldade, dinâmica, divertimentos, domínio, Educação Física, efervescência, emagrecimento, emprego, energias, enfermidades, enfermos, envelhecimento, envenenamento, equipamentos, equipes, esforço, esmagamento, espécie, esporte, estádio, esteira, estômago, estresse, exercício, exercícios, faculdades parapsíquicas, fadiga, fé, fenômeno, férias, flor, forças, forma, fracos, garantia, ginásio, ginástica, gordura, Hatha Yoga, Hermógenes, homens, idade, idosos, impulsos, indivíduos, inimigo, intestino, intestinos, irritação, janela, janela aberta, jovens, lentidão, lida, maduros, maioria, mal, manta, marcha, mau humor, médicos, meia-idade, mente, mestres, metabolismo, mistério, mocidade, movimentação, movimentos, mulheres, musculatura, músculos, nervos, neurastenia, obesidade, ocupações, orçamento, organismo, órgãos, paradas, partes, passarinhos, pedaço, pedaço de chão, perfeição, peso, pessoa, pessoas, portadores, pose, posição, posições, posturas, praia, prática, preocupações, prisão de ventre, problemas, proeminência, profissão, proveito, quadra, quadras, raiz, recuperação, regime, regimes, relaxamento, remédio, rendimento, repouso, respiração, resultados, sangue, sauna, segundos, senectude, sensação, sessão, silêncio, silhuetas, sistema, sistema endócrino, sistema nervoso, sobrecarga, solidão, suadeiras, sui generis, técnica, tênis, torcedores, toxinas, trama, transporte, tratamento, turno, valentes, velhos, ventre, vestígio, vida, vísceras, visceroptose, vistas, vítima, vôlei de praia, Yoga para nervosos, Yogaterapia | 5 Respostas

Benefícios de purvottanasana, segundo Lino Miele

Yoga Pleno Publicado em 28 de junho de 2020 por Cristiano Bezerra6 de maio de 2021

Purvottanasana, em desenho por John Scott

Purvottanasana, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Purvottanasana (postura de alongamento anterior voltado para o nascente) é um complemento de paschimottanasana.

Continuar…

  1. Texto extraído da página 42 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 9 de outubro de 2011. [↩]
Publicado em Lino Miele | Tagged alongamento, Ashtanga Vinyasa Yoga, benefícios, complemento, contra postura, coração, desequilíbrio, enfermidade, extensão, flexões, John Scott, Lino Miele, nascente, paschimottanasana, postura, pulmões, purvottanasana, sistema nervoso, sushumna nadi | Comentar

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"Amai os vossos inimigos,
fazei o bem aos que vos odeiam,
bendizei os que vos amaldiçoam,
orai por aqueles que vos difamam.
A quem te ferir numa face, oferece a outra;
a quem te arrebatar o manto, não recuses a túnica.
Dá a quem te pedir e não reclames
de quem tomar o que é teu.
Assim como quereis que os outros vos façam,
fazei também a eles."
Jesus de Nazaré (4 a.C. - 33 d.C.), o Cristo,
em O Evangelho segundo Lucas, 6:27-31

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"Do estudo deve-se passar ao Yoga.
Do Yoga deve-se passar ao estudo.
Pela perfeição no estudo e no Yoga,
a Consciência Suprema se manifesta.
O estudo é um dos dois olhos
com os quais se percebe o Ser.
O Yoga é o outro."
Vishnu Purana, VI:6.2


Principais assuntos:

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"O Yoga deve conhecer-se
por meio do Yoga.
O Yoga se manifesta mediante o Yoga.
Aquele que se aplica sem descanso
ao Yoga, no final encontra no Yoga
uma alegria permanente."
Vyasa, em Yoga Bhasya


"Om.
Isto é pleno. Aquilo é pleno.
Aquilo que vem da plenitude
é certamente pleno.
Tirando-se a plenitude da plenitude,
somente a plenitude permanece."
Isha Upanishad, Atharva Veda, IX


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"Toda a criação é paz, infinita e eterna.
Veja a infinita consciência em tudo
e fique em paz.
Yoga é a cessação
das experiências dos objetos.
Fique no estado de Yoga
e faça o que você tem que fazer.
Fique no estado de Yoga e viva."
Laghu Yoga Vasishtha, CXXVI:78

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